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起居卫生

发布时间:2016-09-14    作者:pangu    点击量:843

起居卫生

  随着年龄的增长,睡眠时间会越来越少,故此,老年人的睡眠应遵循早睡早起,一大两小的规律,即晚上要早睡、睡好,即一大;早餐及午餐后稍小睡片刻,即两小。这比较符合老年人的生理要求。
  
  运动对老年人健康有很大帮助,在日常生活中占有较大的比重,如何在作息中安排得合理、科学,除前题中提及的个人卫生外,还要遵循以下原则:脑力与体力活动相结合,室内与室外活动相结合,动与静相结合。
  
  通常,具有活动能力的老人,每日应抽一定时间进行以户外活动为主,室内为辅的活动,应充分利用自然环境,如阳光、空气等有利的健身活动因素;而室内活动,则需要与个人的兴趣、爱好结合,如书法、手工、种花、养鱼、家务劳动等。精神上得到愉快,身体上又有所增益。
  
  重要的一点是要根据自己的身体状况量力而行,避免过度。在作息方面每位老人必须有根据自己的特点与条件制定的安排,做到生活有规律。
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